Kategoria

Odżywianie

Jedzenie to nie zestaw zakazów. W tej kategorii zbieramy to, co o diecie mówią publiczne zalecenia: różnorodność, warzywa i owoce, pełne ziarna oraz ostrożność wobec cukrów wolnych, soli i niektórych tłuszczów.

Odżywianie · 7 min

Czy cukier naprawdę szkodzi?

Cukier nie jest jedną substancją o jednym skutku. WHO odróżnia cukry wolne od cukrów w całych owocach — i podaje konkretne progi.

Odżywianie · 7 min

Jak komponować zdrowe posiłki?

Talerz nie musi być idealny. WHO wskazuje kierunek: warzywa i owoce, pełne ziarna, rośliny strączkowe i mniej cukru, soli oraz tłuszczów nasyconych.

Odżywianie · 5 min

Ile wody naprawdę potrzebujesz?

Osiem szklanek to hasło, nie norma dla każdego. Zapotrzebowanie zależy od pogody, ruchu i jedzenia — a płyny biorą się też z posiłków.