Kategoria

Ruch

Ruch nie zaczyna się na siłowni. WHO podkreśla, że liczy się regularna aktywność w ciągu tygodnia — i że każda porcja ruchu jest lepsza niż żadna.

Ruch · 6 min

Dlaczego codzienny ruch jest ważny?

WHO nie wymaga maratonu. Dla dorosłych punktem odniesienia jest regularna aktywność w ciągu tygodnia — i mniej długiego siedzenia.

Ruch · 5 min

Jak przerywać długie siedzenie?

Trening wieczorem nie kasuje całego dnia na krześle. Krótkie przerwy w bezruchu są osobnym, prostym nawykiem.